国家职业健身教练 王尧 教你
王尧老师毕业于西南科技大学，通过多个运动协会认证，2018年至今在多家健身机构担任力量、拳和康复类课程教师。积累了相当丰富的教学经验，上课时注重理论和实践相结合，深受学员们的喜爱。 ★磨练肌胳，防病御症
生命在于健康，健康源于运动。在疫情发生期间，全国人民积极响应国家号召，自觉做到“少出门、不串门、不扎堆、不聚餐”的居家隔离要求。随着复工和复学的开展，人们忙于工作，孩子长时间使用手机和电脑进行学习，社交活动和运动量都大大减少，久坐不动引起了许多不良影响，如肌肉酸疼和劳损，本次课程旨在通过运动解剖学的原理讲述以上问题出现的原因，为有效地预防和缓解由不良体态、习惯和日常行为模式所带来的肌肉紧张和疲劳，纠正不良体态对身体带来的不良影响，帮助大家选择和制定适合自己的运动计划。
第一讲：运动康复课程介绍及肩颈部梳理、头部问题体态纠正。第二讲：头部放松及训练运动、“含胸驼背”的纠正训练。第三讲：背部力量训练方法、体态及呼吸模式的介绍、肩颈部疲劳及劳损的处理。第四讲：坐骨神经认知及压迫原理，相关臀部肌肉的自主拉伸及训练。第五讲：小腿肌肉认知及工作原理，小腿肌肉拉伸方式。 第六讲：短期总体回顾，往期拉伸在运动中的应用，功能性训练的定义和好处。
二〇二〇年四月二十日
